游泳时如何换气不呛到_游泳如何换气不累

1.我自由泳时退越游越沉下去，而且换气嘴里进水，求高手指点技巧

2.游泳时如何换气

3.游泳换气口诀

游泳怎样不让鼻子进水？

1、用嘴向水中呼气，开始时水只是浸到与嘴齐，然后使嘴逐渐浸到鼻子，直至整个面部，最后头部都浸到水中做短暂的闭气联络。

2、在水中嘴和鼻子慢慢呼气，过渡到有节奏地抬头换气。要求出水面时用力将气全部吐出，同时尽量张开嘴吸气，不用鼻子吸气。熟练后力求抬头吸气的时间间隔保持均匀，吸气的时间逐渐缩短！

注意：记住鼻子只出气不进气！

游泳鼻子进水

其实没什么要紧的，鼻子进水是很正常的事情。就算是吴鹏，张琳这种世界冠军都会经常一个不注意而喝水。等你技术练好了，注意点就不会了。

游得时候换气动作做标准，如果你是初学者，那么头部在水下时鼻子就往外吐气。

不推荐带鼻夹，首先如果是生长发育期的小孩带这个，容易影响鼻子的“成长”

另外，就算是成年人带久了也容易有鼻窦炎之类的呼吸道疾病。

反正我小时候练游泳时，身边的队友就算天天喝水也没人带这玩意的。

教练最常说的一句话就是：什么时候你把游泳池的水喝完了，你就学会了。

游泳时怎样防止鼻子进水

用鼻夹，不过我的经验是用鼻子吐气，因为就算憋气，水也会往鼻子里冲

游泳潜水时怎样避免鼻子进水

鼻子和耳朵与口腔-鼻腔会形成一个平衡的压力舱。如果你不能很好的秉住呼吸，那就容易进水。 你可以在水下练习： 嘴吐气而鼻子不吐。鼻子吐嘴巴不吐。很快的交错。 耳朵进水就要是因为肺腔的压力不够，你吸满气然后用挤压的方式往外吐，这样就不会进水。 如果你不吐想保持耳朵不进水，就挤压肺部而不吐出，就是要给一个向外的压力。 试一下吧，呵呵。

游泳时鼻子进水

这个是个小技巧，鼻孔朝上时鼻孔要向外喷气，不知道的训练再多也得进水，

游泳怎么防止鼻子进水

其实就是增大肺活量

在头部快要出水时能持续吐气

这样出水时就不会有水在鼻腔里

张大嘴吸气就不会呛到

呛水 一，时机没掌握 就是水感 意识不到口鼻在水面的位置

二，肺活量不够 没憋住气 急着吸气

所以就是多练啦 有水感了 仰泳 都不会呛 水下反蝶泳腿 更是拼肺活量啦

游泳转身鼻子怎样不进水

游泳正确的呼吸方法：吸气，用嘴并张大。吐气用口鼻共同完成。

转身时口鼻部耸住，基本可以避免呛水。如同时用鼻部缓慢吐气则能更好避免。

游泳转身时由于下潜时间较长，可仅用鼻部吐气，出气不用太快，以免过快吐尽。

练习时可如果恐惧呛水，可以加大鼻部吐气力度，熟练后慢慢减轻吐气力度，直到适中为止。

1、最简单有效地方法是初学者带鼻夹

2、游泳鼻子进水一般常见于初学者，由于换气方法不正确和游泳技术不熟练导致紧张动作变形容易鼻子进水。

3、游泳吸气基本都是采用口部吸气，可以有效地避免鼻子进水，克服对水的恐惧，避免慌张动作出现失误导致的呛水也是很重要的解决方式。

4、勤加练习，游泳动作能够熟练掌握后基本就不会出现鼻子进水的现象了。

怎么防止游泳时鼻子进水？

习惯了就好了 我会游泳 鼻子也进水 没事儿 习惯就好了

怎么克服游泳时鼻子进水

游泳的时候在水下用鼻子呼气，可以防止鼻子进水，然后露出水面的时候用嘴巴吸气，也可以防止水从鼻子里吸进来。

我自由泳时退越游越沉下去，而且换气嘴里进水，求高手指点技巧

　 游泳 是人在水的浮力作用下产生向上漂浮，凭借浮力通过肢体有规律的运动，使身体在水中有规律运动的技能。下面由我为大家分享初学 游泳 换气技巧，欢迎大家阅读学习。

　一、游泳的换气技巧

　1：水中憋气。

　手扶池边、同伴或教练的手蹲下，使头没入水中练习憋气，若干时间后站起，进而不需保护自行练习。憋气时间越长越好。若头部感到不适，既应终止练习，以免引起伤害。

　2：水中吐手。

　扶池壁或同伴的手蹲下，将头没入水中，再徐徐的以口(鼻)吐气，最好单独用鼻吐气。一段时间后缓缓站起。在水中吐气时间越长越好，注意：吐气不可断断续续的间歇吐气。(容易呛水)

　3：韵律呼吸。

　在水中用口(鼻)吐气，除了注意节奏外，可以配合双手压水的动作来进行。在幼儿教学中，因为常有站不到池底的问题，所以韵律呼吸的指导更加重要，教练们可以把呼吸视为换气的初步。

　4：吸气低头头埋于水下。

　尽量使整个人保持成直线，然后挥臂。在水下吐气。看自己的呼吸节奏，一般挥三下臂，就可以侧头，挥右臂头向左侧，把嘴巴露出水面，吸气。如此类推。另外：游泳时要注意不要假吸气，要把嘴张开，确实吸到气，自己要听到吸气的声音最好，在水下要用鼻子将废气均匀地呼出。

　二、游泳好处多

　能够防暑降温。酷暑天气，选择室内游泳池游泳，可以起到防暑降温的作用，因为人体在水里散发热量的速度比在空气中快将近二十倍，因此，人体在水里产生的热量远远小于散发到外面的热量，起到了很好的降温效果，防暑最佳选择之一。提醒：建议把时间尽量控制在两个小时以内，浸泡时间过长会导致体温调节功能受到破坏，对身体反而不利。

　有助于减肥。由于人体在水里散热快，而且游泳需要全身运动，手脚、头部一起运动拍打水面，加之水的阻力也大，人在水里消耗的体能也比较多，对于想减肥的人群来说，无非是一个很好很有效的方法。特别对于女性来说，还可以起到收腹瘦臀的作用，体型更加曲线美。提示：在游泳前建议吃一片面包，补充能量，游泳减肥相当耗体力。

　助于提高肺活量。游泳的时候可以适当选择潜泳或者蛙泳，或者慢慢地深深地吸一口气，使肺部充满空气，然后屏住呼吸慢慢地潜到水里面，再慢慢地把气吐出来，直到全部吐出来为止。这样长期训练，可以慢慢地改善心肺功能，提高肺活量。提示：做该潜水运动时，建议旁边有人拉着自己的手，让他在你憋气完毕之后，可以立刻拉你起来，以免水阻力过大，导致自己反应不过来而被水呛到。

　三、长期游泳的危害

　游泳的人，皮肤下面会长出一层脂肪来保护体温。时间长了人会发胖。这种脂肪还很难减下去。所以你看经常游泳的女生都不苗条。游泳池里面有很多氯气。天天游泳皮肤和毛发受损很大。时间长了头发干燥分叉，皮肤像老年人。爱美的人千万不要游泳哦。公共泳池容易得红眼病和皮肤病。

　水是热的良导体，人体在水中容易散热。人体为了避免散热过多，皮肤血管会出现保护性反射，使皮肤血管收缩。所以初下水时皮肤发白，等在水中游了一段时间，肌肉活动使皮肤血管扩张，血液循环加快，热量增加，皮肤由白变红，机体稍感暖和，这时人在水中可维持一段时间进行活动。

　若在水中时间过长，身体产生的热量低于水中散热，体温调节功能遭到破坏，这时又会出现皮肤中动脉收缩，小静脉扩张，使血液停滞在皮下静脉内，造成皮肤青紫、嘴唇发黑，身上起"鸡皮疙瘩"，甚至发生痉挛现象。

　出现这种情况，必须立即上岸，擦干身上的水，晒晒太阳，待暖和后尽快穿好衣服，以防感冒、心动过速、肌肉劳损等病症的发生。

　四、游泳的前准备工作

　拍手拍腿?通血脉：两脚自然站立，先用右手分别拍左臂的肱二头肌、肱三头肌、肩关节各100次，并数数呼吸，1?10吸气，11?20呼气;拍完左肩关节后换用左手拍右臂，方法如前。拍完右肩关节后弯腰，双手自上而下自下而上地分别拍打左右大小腿的内外侧各100次，同时如前数数呼吸。

　旋转双臂?松肩关节：两脚分开平肩站立，两只手臂向左右伸直，自前往后转圈，同时数数呼吸，1?10吸气，11?20呼气，共180圈。

　下蹲弯腰?练腰腹：两脚平肩站立，两手向前平胸伸直，下蹲站起，数数呼吸，下蹲吸气，站起呼气，共50次;之后双手转为向左右平伸，再下蹲站起，数数呼吸，方法如前，也做50次，站起时上身稍微后倾顶腹，绷紧肚皮;接着勾头弯腰成弓形。将腰似鸡啄米一般一躬一躬地向下弯，下弯时两手向下伸直，指尖尽量贴近脚面或地面，同时数数呼吸，向下吸气，往上呼气，共100次。

游泳时如何换气

呼气在水中还是建议口鼻同时，或者只用鼻子（这个比较怪，但很多专业选手喜欢），口鼻一起呼可能你就不会剩气去换气了。出水时候先呼再吸的方式蛙泳可以，但自由泳很难，事实上在熟悉游泳过程后，你在水中的呼气是自然进行的，憋住反而很不舒服，何况自由泳的换气时间很短，来不及又呼又吸的。但是吸气一定要只用嘴，自由泳露头很少，吸气还常常有水进到嘴巴里，如果不小心用了鼻子会很惨啦。

自由泳换气的技巧

1.刚开始转动时，鼻子朝向池底。转过一半后（肚脐朝向池底），让头"搭一次便车"，随着躯干的转动而转动。注意最好使躯干的转动（以肚脐的位置为标志）与头同时，或略早于头的转动。头的转动不能在躯干之前，否则就会导致抬头。

2.当身体向左侧的转动幅度达到最大时（肚脐朝向右侧时），可以稍微多转一些头，吸入更多的氧气。这时可以稍微地迁就一下抬头的本能。为避免抬头太高，可以将头的侧面或后面压向池底的方向，使其与正在前伸的左臂接触，或几乎接触。此时应该有这种感觉，如果继续转头直至鼻子朝上，那么你的两只耳朵都将没入水中。

3.当身体转向左侧，进行呼吸时，左臂一定要充分前伸，想象你的左臂轻如一根细纱，而你的腋窝才是身体的支点。

4.当吸足气后，头转回原来的鼻子朝下的位置。这时需要头的转动先于身体的转动。照上面的方法去做，可以帮你克服自由泳吸气时抬头的本能，减少打腿能量的浪费，保持平衡的身体位置。

以上是自由泳换气的技巧。但是最重要的还是要多加练习，理论加上练习实践。不要急于求成！

简单点说就是手在抱水时，就应该准备好换气。头是侧转换气，不是抬头换。另外身体转动幅度不要太大。头一旦出水，就不要吐气了（本来上来就是吸气的，没时间让你吐，要吐水下吐干净），马上吸气，用嘴吸，别用鼻子。换气频率为三次抱水换一次气，这样基本上一左一右，呼吸有节奏。同时也可以观察周围情况。当然这也不是个定数，长距离比赛后半段时，可也改用两次抱水换一次气。

游泳换气口诀

1、蝶泳中的换气技巧要靠呼吸和划水次数配合，换气一般是一次划水进行一次呼吸，但是为了加快游泳速度，也可以完成两次或两次以上划水动作后，再做一次呼吸；和臂腿完整配合，它们的配合比例是1：2：1（1次手臂动作---2次腿的动作--1次呼吸）。

2、在做仰泳练习时，以右臂为例，右臂在出水时嘴吸气，当右臂移到垂直水面的位置上时，吸气结束并嘴鼻憋气，右臂入水后，嘴在水中均匀吐气，左臂出水时吐气结束。手臂和腿的配合频率是左臂、右臂分别划水1次，双脚就要打水6次，最重要把握好身体的平衡，千万不要用鼻子吸气，这样容易呛水。

3、在做自由泳时，要把头扭转到侧面，让游泳镜的一个镜眼露出水面而另一个镜眼浸在水中，使脖子转动的幅度变小，给嘴巴多一点的呼吸空间，在这个环节要注意身体和头部的配合，让身体和头部同时自然转动。其次在划水的时候，用1-2-3来做换气节拍，先以左手为例，左手是1，当数到3时就在左边换气；反方向右手是1，当数到3时会在右边换气，这样加强练习几个星期后，在自由泳练习中这种换气技巧运用起来就会得心应手。

游泳换气是游泳运动中必须的技巧之一，下面是游泳换气口诀：

1、出水吐气，进水吸气；

2、水面朝天，口向外张；

3、拉沉下颚，不用吸气。

这个换气口诀的意思是，在游泳中呼气时，要在水面以上将头转向侧面，吐出口中的废气；吸气时则将头恢复正面位置，张嘴呼吸新鲜空气，同时下颚略微向后靠，以避免水进入口中和呼吸不畅。在实践中，游泳者应当尽量放松身体，不要过度用力，以保证换气的准确性和流畅性。

下面是学习游泳的一些技巧：

1、掌握正确的浮力感觉：学习游泳的第一步是掌握正确的浮力感觉，可以先用浮板或救生圈练习身体浮在水面上的感觉，并慢慢减少浮板或救生圈的使用。

2、放松呼吸：在水中呼吸是游泳的重要步骤，因此要放松呼吸，控制呼吸的深度和频率，以保持舒适和放松。

3、学会蹬腿：蹬腿是游泳中的重要技术，可以提供驱动力和保持平衡，初学者可以先练习简单的蛙泳蹬腿，再逐渐转向其他泳姿的蹬腿。

4、学习手臂的划水动作：掌握正确的手臂划水动作也是学习游泳的重要技能。初学者可以先从蛙泳开始，学习手臂的划水动作，再逐渐向其他泳姿靠近。

5、注意保持身体平稳：保持身体的平稳和舒适感是学习游泳的重点，要注意身体线条的保持和动作的流畅性，以避免产生冲击力和阻力影响游泳效率。

6、勤练并建立信心：学习游泳需要勤练和积累经验，只有不断地练习才能提高技能并建立信心，让游泳变得更加轻松愉快。同时，初学者也要注意安全，避免过度自信或冒险行为。