游泳应该注意什么事项_游泳注意什么六大事项

1.安全游泳需要注意

2.在河中游泳有哪些注意事项？

游泳的六大禁忌

游泳的六大禁忌，在生活当中，不会游泳的人溺水事件发生的特别多，所以很多人都会去学游泳，为的就是以防万一，而且还是一种很好的运动锻炼方式，下面我整理了游泳的六大禁忌。

游泳的六大禁忌1

1、忌空腹游泳

空腹游泳，由于身体血糖低，特别容易在水中出现肌肉颤抖、头晕眼花、虚脱、昏迷，甚至发生虚脱而导致溺水等意外险情。空腹不游泳，游泳者在游泳之前，应适量补充一些水果、牛奶、糖果之类的食物，再下水游泳。

2、忌剧烈运动后游泳

剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担。剧烈运动时体内产热多，体温升高，皮肤汗腺及皮下血管扩张。如果猛然跳进凉水中，体温急剧下降后，皮下血管会急剧收缩，汗孔闭塞，极易引发感冒、急性关节痛等病，严重者可导致肢体瘫痪。剧烈运动后要休息半小时后等汗落下来再去游泳。

3、忌酒后游泳

酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖。酒精会干扰大脑皮层兴奋与抑制的节律，头脑昏沉而影响对水中情况的判断能力，这些因素无疑增加了发生游泳意外的机会。请将酒后游泳等同于酒后开车，引以为戒。

4、忌饭后游泳

饭后饱腹时游泳，不仅影响胃肠道对食物的消化和吸收，而且极易引起胃痉挛、呕吐、腹痛等现象。饭后要休息3分钟至一小时后再下水游泳。

5、忌月经期间游泳

女子在月经期间，身体抵抗力下降，若是去游泳，受冷水刺激，易导致月经不调、经量过多、经期延长、痛经。病菌还会引发泌尿生殖系统感染。

6、忌在不熟悉的水域游泳

夏日外出旅行，对天然水域周遭环境和水下情况不熟悉的情况下，切忌贸然下水游泳，以免发生意外事故。切记不要在非游泳区域游泳。

7、忌游泳后马上进食

游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。游泳后，可先洗个澡，休息之后再进食。

8、忌不做准备活动游泳

水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。

9、忌游时过长

游泳持续时间一般不应超过1.5~2小时，这是皮肤对寒冷刺激的三个反应期决定的：

第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。

第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。

第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。

这是夏游的禁忌期，应及时出水。

10、忌忽视游后卫生

游完泳，病菌很容易残留在皮肤上，再加上游泳池常用氯制剂消毒，容易刺激皮肤。游完泳最好用有滋养成分的沐浴液认真地洗个澡。

游泳的六大禁忌2

一、不要游“野泳”。

也就是非游泳区，尤其是野外的池塘、河渠，水底情况你不了解，易发生溺水事故；水质也不能保证，不洁净的水损害健康。所以，还是劝您到正规泳池去，有救生员，安全有保证，水质也好。

二、酒后“禁泳”。

因为酒精抑制正常生理功能，酒后马上游泳容易发生意外；再有若饮酒后觉得有些头晕等不适更不能游泳，一旦出现意外，便不能自救而溺水。

三、忌“贸然入水”。

天气炎热，当您下水前应先做淋浴或冷水擦身、洗身，适应后再游，以免温度变化大造成抽筋等而出现意外。

四、心脏有疾患者“忌游”。

游泳运动强度比较大，对人的心脏、肺功能要求很高，如果有心脏、肺等方面疾病且又较严重则不能游泳；即便不甚严重，泳前也应进行体检，听从医嘱不能凭感觉。

五、太饱、太饿时别游泳。

当饥饿时或刚吃完饭、都不要马上游泳，起码应在饭后一小时再游泳。否则会出现恶心、呕吐等不良反应，饥饿时游泳也会导致昏厥、抽筋而出危险。

六、初学者不宜仗着浮具到深水区。

一旦充气的垫子、泳圈等发生漏气，就会使你沉入水中遭“灭顶之灾”。所以，就是有浮具，初学者也不宜进深水区。如果有技术水平高者带领才可体味深水畅游的感觉。切不可冒险。

游泳的六大禁忌3

1忌不做准备工作

水温和体温是不同的，一般来说，水温通常总比体温低，因此，在下水之前必须做一些准备活动，给身体一个自我适应的环节，可以先用水把自己的身体拍湿，让自己的身体得到适应再下水，这样也能避免身体感到不适，以免发生意外。

2忌在不熟悉的水域游泳

近年来经常出现有些人游泳溺水的.事故，其实很多都是由于不熟悉水域导致的。所以，在陌生水域切忌贸然下水，尽量去大家经常游泳的地方，这样比较安全。

3忌长时间暴晒游泳

在紫外线强烈的天气下，我们尽量不要游泳。长时间的暴晒会对皮肤产生一些斑点，甚至引起皮肤疾病，让我们的皮肤晒伤。如果一定要在太阳下游泳，必须要做好防晒工作。在身体裸露处涂防晒霜，上岸之后最好用伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或用浴巾敷在身上保护皮肤。

4忌太饱或太饿

游泳对人体的热量消耗是比较大的，空腹游泳会影响食欲和消化功能，还会让人在游泳中发生头昏乏力的意外情况，不少的人空腹游泳还会抽筋。在我们游泳之前，最好适当的吃一些东西，但不要吃太多，如果吃太饱游泳也会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。

5忌剧烈运动后下水

有一些人没有掌握好运动的方式，刚跑完步运动完一身汗就立马去游泳，想着正好游个泳，再冲一下身体，就不会难受了，这其实是非常危险的。剧烈运动时的心脏本来就跳得很快，如果立马去游泳，会让心脏的负担更加重，也会让抵抗力减弱，在游完泳后会引起感冒、咽喉炎等症状。

6忌游时间过久

游泳时间不要太久，太长时间游泳不仅身体接受不了，而且并不会有太多游泳的效果。游泳持续时间一般不应超过1.5-2小时，一般最多游两个小时就是上限了，人体在水中浸泡的时间过长，会变得头昏脑胀、四肢冰凉，虽然在水中待着比较凉快，但是身体长期处于水中，会使动脉收缩，小静脉扩张，变得青紫、嘴唇发乌，身体出现痉挛的现象。

安全游泳需要注意

游泳是一项全面的运动，它可以增强体力、改善心肺功能、减轻关节压力、改善姿势和平衡、缓解压力和焦虑，并且对心理健康有积极影响。这项运动适合各个年龄段和体重的人进行，并且具有低冲击性。无论是作为休闲娱乐还是专业训练，游泳都能带来长期的健康益处。对于初学者去游泳时，有一些禁忌需要注意。

1.空腹或饱食后立即游泳：空腹或刚吃完饭后进入水中游泳是不安全的，因为这可能导致消化不良、晕眩或抽筋等问题。建议在吃完饭后等待至少一小时再去游泳。游泳对于体力的消耗很大，可以随身携带一些糖或者巧克力，避免血糖低造成的晕眩。

2.选择合适的游泳场地：不要游野泳，一定要去正规的游泳馆！如果你不会游泳或者水性不足，也不要尝试深水区域。确保自己在救生员的视线范围内，一定要确保自己安全。同时要对游泳馆的水质进行甄别，避免在水质不好的地方游泳，水质不良可能会导致感染或其他健康问题。

3.特定人群不适合游泳：首先，如果你患有心脏病、哮喘、慢性支气管炎等呼吸道疾病，去游泳之前要咨询医生，不要贸然前往；其次，孕妇、正在生病或康复中的人应该避免游泳，因为水中活动可能对他们的身体健康带来不利影响。

4.预防感染：如果你有开放性伤口、疮口或其他创伤，最好避免直接接触游泳池水。开放性伤口容易感染，同时也会增加水中细菌的传播风险。另外，如果你患有传染性疾病，如皮肤感染、呼吸道感染或胃肠道感染等，请避免去游泳馆。这样可以减少传播疾病的风险，同时也是对他人健康的尊重。

5.遵守游泳馆规定：首先，进入游泳馆前，请确保身体的清洁，不要沐浴露、化妆品或者身体乳液等物质残留在皮肤上，以减少对游泳池水的污染。其次，可以在游泳前涂抹防晒霜，并选择合适的防晒衣物，保护皮肤免受紫外线的伤害。即使在室内游泳，也应考虑防晒。

最后，一些游泳馆可能规定佩戴泳帽，特别是对于长发的人来说更为常见。佩戴泳帽有助于保持水质清洁，并减少头发脱落进入游泳池的机会。

遵守游泳馆的规定和要求是非常重要的，可以确保自己和他人的健康与安全。

在河中游泳有哪些注意事项？

安全游泳需要注意如下：不要立即下水、别在三无场地、保持冷静、安全水域进行。

1、参加强体力劳动或剧烈运动后，不能立即跳进水中游泳，尤其是在满身大汗，浑身发热的情况下，不可以立即下水，否则易引起抽筋等。

2、被污染的（水质不好）河流、水库、有急流处、两条河流的交汇处以及落差的河流湖泊，均不宜游泳。

3、游泳时发生抽筋，千万不要惊慌，一定要保持镇静，停止游动，先吸一口气，仰面浮于水面，并根据不同部位采取不同方法进行自救。

4、游泳应在有安全保障区的游泳区内进行，严禁在非游泳区内游泳，游泳者应选择水下情况熟悉的区域进行游泳。

游泳的技巧：

1、憋气吐气

第一步在浅水区练习憋气，每次憋到快憋不住时，慢慢的将气吐出来，开始一定要慢，并不断尝试不同的吐气速度。同时，身体放松，还可以尝试在水下睁开眼睛，有游泳镜最好。

2、俯漂练习

漂浮是学游泳重要的基础，在水中你可以观察到，那些游得好的人，他们的身体基本上是平直的，象一枚水平滑行的鱼雷。而那些游速缓慢初学的人，他们的身体几乎都毫无例外的是倾斜的，与水平面的夹角较大。

3、水中站立

初学时可以拿一块浮板或游泳圈，登游泳池壁，头埋在水中，双臂前伸，身体登直，向前滑行。想站立时收腿，身体抱团，由于人的腿部密度相对较大，身体自然垂直，此时，向下伸腿，既可踩到池底站立。此练习是为了提高在水中的安全感。

夏季到来，去河中游泳必须要注意几点，一、刚下过雨后河水暴涨时不能下河游泳。二、河中形成的水潭区域和水流湍急处不能游泳。三、河中游泳必备三种游泳技能仰泳、狗刨、立泳。四、河中游泳必须携带救生圈等救生装备。五、河中游泳不得单独前往，最少保持两人以上（且这两人必须熟练掌握三种以上游泳技能和急救技能）。

我从小在河边长大，对于在河里游泳这个问题我最有发言权，记得我每次去河里游泳，父亲都会对我说河里淹死会水人，别人在长江大河里游泳回来，端午节我们河里涨端午水，下河去游泳，却淹死了。

这个故事是这样的，1950年的时候，在开州区长沙镇张家岩，有一个姓王的男子，时年二十八岁，从部队休探亲假回家过端午节，家里包了馄饨，他的老表知道其游泳很厉害，曾经在长江里游过泳，便邀约王某去河里游泳，当时正好雨后，浦里河的河水暴涨，王某技痒，便和表弟去河里游泳，当二人跳入河中之后，刚没游多远，王某就被一个涡流卷入河底，从此再也没能起来。

就在2022年6月27日的时候，我们老家浦里河位于二道沟河岸处，因为刚下过雨，河水暴涨，一个十七岁的男孩，下河游泳，不幸溺亡，再一次给那些下河游泳的人敲响了警钟。

我老家的河名叫浦里河，虽然河水看上去平静得很，可是每年在这河里淹死的人不在少数，这河里有个地方，叫作关坛子，更是很邪性，不管你水性多好，去哪里游泳，都有可能丧命，就因为这里很邪性，有那不信邪的人，偏要去试一试，十个有八个下去的都没能再上来。

这个关坛子，一边是石壁，下面有很多乱石，河水流经此处，会形成涡流，由于涡流的作用，把此处的泥沙带出去，故而就形成了一个很深的深潭，站在关坛子的河岸上，可以看见此处的水透出一股蓝绿色，就好像大洋里的海水，看着就渗人。

所以在河里游泳，第一个最重要的就是切不可在刚下过雨的时候去，第二就是不能在河里的水潭游泳，往往这种地方会有很多涡流产生，这种涡流会把游泳的人卷入水底。

根据我多年在河里游泳的经验，在河里游泳必备三个技能，第一就是狗刨，第二就是仰泳，第三是立泳，为何这么说呢，你别看狗刨游泳速度慢，可是救命的必备技能，狗刨双手不用露出水面，虽然前进速度不快，但是能保持身体不会下沉，而且眼睛上不会沾水，在使用狗刨游泳的时候眼睛能清楚的看清前面情况和河面水流情况，狗刨游泳是自救最有效的办法。

而当我们在河里游泳体力消耗过大的时候，这时我们就必须要采用仰泳的方式，因为仰泳完全是人漂浮在水面上，自己不用费劲，能很快缓解体能消耗的问题。

当然了在特殊情况下，使用仰泳恢复体能之后，还需要一个补充的技能，那就是立泳，站着游泳，双脚前后拨动，使得身体直立在水面，这样也是一个缓解身体疲劳的技能，并且能快速观察水面情况，及时制定自救措施。

在河中游泳注意事项和自救要点

一、注意事项

下雨后河水暴涨的时候不能下河游泳。下雨过后，河水水温低，十分湍急，河水浑浊，看不清涡流，故而危险度很高。

河中的水潭不能游泳，并且水潭中的水呈现出蓝绿色的地方，不能去游泳，这种水潭通常有涡流存在极易将游泳者卷入水底。

不能单独一个人下河游泳，必须有熟练掌握三种以上游泳技能的人一起前往。

河中游泳需要带上救生设备，比如在腰上拴一个救生圈。

在有采砂场作业过后的水域禁止游泳，因为被采砂过后的水域，很多淤泥形成沼泽状泥潭，一旦游泳者进入泥潭，就会被陷入吞噬。

河中游泳必备技能，狗刨、立泳、仰泳。

水流湍急的河段禁止游泳。

二、如何自救

1.如果你在河中游泳，遭遇涡流，基本上就是一个字死，毫无生还的可能，所以在有水潭的地方千万别去，如果是在平静的河面，遇到体力消耗太大时，可以采用立泳的方式，逐渐向河岸靠近，或者采用仰泳的形式暂时缓解，然后继续向河岸靠近，最好是携带救生装备，这时候可以使用救生圈等自救。

2.假如你在河里游泳看见同伴出现体力不支时，切不可迎面施救，这样会被同伴将你按入水中，不但救不了人，还会把自己搭进去，正确的做法是，如果带有救生装备，将救生装备送给对方，如果没有救生装备，则快速游到他的后方，用手臂从后抱住其脖子，向后采用立泳和仰泳的姿势把对方救到岸边。如果对方有头发，可以采用从后拽住对方头发，向后拖曳，使得被施救者以仰泳的姿态漂浮在水面上。

三、河中游泳禁忌

1、忌长时间潜水进入河底，在河里如长时间潜水，对体能消耗大，而且潜入河里，双脚踩进淤泥，容易被陷住，或者被水草缠住和乱石卡住，这些都是致命的。

2、在遇到危险时，切不可用蛙泳，蝶泳，鹞子泳，因为蝶泳和蛙泳在流动的水域下，体能消耗极大，而鹞子泳看似很帅，因为每次手臂从水里出来，然后重新进入水下时，会激起水花，直接把眼睛给你迷住了，使得睁不开眼，无法观察清楚水面情况而做出及时准确的判断。

在河中游泳需具备三种以上游泳技能，立泳、仰泳狗刨，并且配备救生装备，必须与熟练掌握三种以上游泳技能的两人一同前往，不能在雨后河水暴涨的时候下河游泳，不能在河中的水潭处游泳，不能在河里长时间潜水，不能在采砂作业过的水域游泳，不能在河水湍急的水域游泳。