打篮球胫骨突隆疼痛正常吗-打篮球胫骨突隆疼痛

1.运动后小腿胫骨不适,是什么原因?

2.最近放假经常去打篮球!小腿的迎面骨很疼~仔细摸能有个包.怎么回事啊!有没有事啊

3.打篮球时小腿骨头痛是怎么回事？

运动后小腿胫骨不适,是什么原因?

小腿胫骨疼痛的有效疗法

初次参加运动训练的体育素质生，训练一段时间后常常会出现小腿胫骨疼痛的现象。

小腿胫骨疼痛不但给受伤者带来身心上的痛苦和烦恼，而且会影响正常的训练计划和

训练质量，从而影响运动成绩的提高。

此伤病产生的主要原因是由于素质生基本技术差，在训练中技术动作不规范，

脚落地动作缓冲较差，使小腿受到较大的反作用力。训练场地条件差、地面过硬，

过多地集中做一些跑、跳练习，增加了小腿局部负荷。以上原因使小腿胫骨处的

骨膜骨质的正常连接遭到破坏，引起胫骨处骨膜松弛或分离，造成骨膜粘连、肿胀、

充血等。

现将发生小腿胫骨疼后边治疗边恢复边训练的方法具体步骤介绍给大家，

供教练员和素质生们参考。

一、治疗胫骨疼痛的方法步骤：

1、让受伤运动员坐在椅子上，在小腿胫骨处垫上毛巾或运动裤代替，

将皮肤盖住并绷紧，用食、中、无名指或掌跟部位沿着小腿胫骨内侧面上来回搓压。

搓压的力量让患者感到有些疼痛即可。搓压时间20至30秒。

主要是使小腿胫骨内侧面表皮发热，也让患者为下步治疗时出现的疼痛做好心理准备。

2、用拇指指端抠刮的指法，沿着小腿胫骨的内侧以密集的手法自下而上地

向前移动抠刮。在抠刮时，在小腿胫内侧面不疼痛点移动稍快，在疼痛点移动要慢，

在最疼痛点要稍停顿一下，做连续抠刮几下后在向前移动。做完一遍抠刮要用手指

或掌跟在抠刮部位上下来回轻柔几次，然后再进行下次抠刮治疗。治疗次数可根据

患者疼痛的轻重程度而定，轻者5至10次，重者10至15次为宜。治疗中应鼓励患者

忍住疼痛，协助完成治疗。

3、治疗后用双手拍打小腿后群肌肉和对患处进行轻按摩进行小腿放松处理。

这时患者应感觉到小腿胫骨疼痛明显减轻，有一种轻快的感觉。

二、缓解小腿胫骨疼痛的辅助疗法：

1、热敷：用热水烫洗患处或用热毛巾放于患处，水凉后立即换热水。

每次热敷时间为20至30分钟，热敷可在午睡或晚睡前为好。通过热敷可增加

小腿部位的血液循环，加快新陈代谢，有利于受伤部位的组织再生和修复。

2、休息时应将小腿抬高，利于血液循环。有机会便应对小腿肌肉及患处进行按摩。

三、治疗、恢复期间训练应注意的事项：

在治疗、恢复期间进行正常训练前作好充分的准备活动，使身体发热出汗，

下肢的准备活动更应充分。在做大强度练习时，每个联系之间的间歇中，

应对小腿进行放松或按摩。

受伤的素质生在每次训练后，应继续重复做以上的治疗和恢复内容，

一般在一至两周内，小腿胫骨疼痛即可消失

最近放假经常去打篮球!小腿的迎面骨很疼~仔细摸能有个包.怎么回事啊!有没有事啊

这种体征是应力性损伤的表现。医学上称为胫腓骨疲劳性骨膜炎。好发于跑跳过多的运动。造成原因主要是：平时体育活动少，肌体协调能力差，突然加大运动训练，跑跳技术要领发挥不好，动作不正确，加上在过硬的运动场地活动时间过长，在跑跳过程中足部反复用力后蹬，小腿肌肉长期处于紧张状态，肌肉不断牵扯，使小腿胫腓骨膜撕裂损伤，骨膜及骨膜血管扩张、充血、水肿或骨膜下出血，血肿机化、骨膜增生及炎症性改变，临床表现为：无明显外伤史，逐渐发病，早期症状不明显，只是运动后小腿中下段疼痛，训练运动后渐渐加重，行走时呈跛行。重者小腿内侧或踝关节上方有局限性肿胀，皮肤灼热感，后蹬动作乏力，且疼痛剧烈，行走困难。检查见：病人小腿胫骨内侧缘中下段有明显压痛，部分病人呈现小腿上段压痛，触之高突不平，病人用足尖起跳或下蹲起立疼痛加重。X线摄片检查，大多数无明显异常，或显示骨膜增厚。

疲劳性骨膜炎的预防和治疗，中学生在进行各项体育锻炼时要遵守循序渐进的原则，不能急于求成。运动前作好准备活动，以增强小腿的适应力，不要突然加大运动量，更不要在毫无准备的情况下直接进行强度训练，同时尽量避免在太硬及凹凸不平的地段上锻炼。注意掌握训练的动作要领，注意跑跳时要放松和落地时的缓冲，在运动训练后作小腿自我按摩和热水浴，以便放松肌肉，消除疲劳。疲劳性骨膜炎发作后，也不要着急，通常只要减少下肢运动，两周左右可自愈，重者要停止体育训练，伤侧小腿可用弹性绷带固定二周或到医院就诊。注意该病发作时切忌在小腿下段内侧痛点用重手法摩擦，从而刺激骨膜引起反应性增厚，延长治愈时间。另外如已发作疼痛仍进行强度训练，在这样的外力持续刺激下将会造成骨膜受损，最后可能造成疲劳性骨折

打篮球时小腿骨头痛是怎么回事？

是青少年吗！那有可能实腓骨胫膜炎，是膝盖下方小腿骨上有一块小突起痛！那样多休息就好了！其实注意保暖是没错的，还有就是热毛巾（也别太烫）搭在痛处，睡觉前做就行！

这种运动损伤是由于跑跳练习过多而引起小腿骨疼痛的一种损伤，此种损伤较少。引起此种损伤是由于持续运动，使小腿屈肌反复收缩，引起附着处的骨膜长期受到牵扯、擦伤，使该部骨膜和骨的正常关系遭到破坏，并且得不到很好的放松练习的结果[4]。在篮球运动中，学生由于跑跳技术动作不够正确，在动作中缺乏应有的放松，脚硬，由于长期持续运动，因此就会产生胫腓骨疲劳性骨膜炎。此病开始多在训练后小腿疼痛，较重者在运动中，甚至不运动时也痛。急性期多有局部肿胀，以小腿下段较明显。

当症状较轻时，仅用弹力绷带将小腿裹扎，调整下肢负荷量，或少做下肢活动的运动项目，休息时抬高患肢。热水烫小腿，并结合按摩手法。经常疼痛或运动后痛疼较重的患者，还可配合药物外敷等。按摩手法多以揉捏、抖动小腿诸肌为主。伤愈后重新参加运动训练时。运动量必须逐渐增加，以免复发。

希望你早日康复！

还不错，希望你采纳。