乒乓球入门打法_乒乓球基本初学打法

1.初学乒乓球的步骤 初学必看

2.初学乒乓球横拍打法基本功

3.乒乓球打法及战术详解

4.乒乓球有哪3种基本打法

乒乓球的基本打法介绍如下：

工具／原料：乒乓球拍、乒乓球。

1、乒乓球是用木材制的底板粘上橡胶制的橡胶皮，然后和对手在球台两端对打。

2、乒乓球的握拍方式有两种，直拍和横拍。横拍稳定，力量较大，但需要扎实的基本功。直板的优势是灵活，但力量太小。总的来说，两种握拍方式各有千秋，直板速度快，近台的优势大；横板力量大，中远台的优势大，找到适合自己的才是最好的。

3、正手攻球站位，左脚在前，右脚在后，重心在两脚之间，身体稍微向前倾斜，膝盖要稍微弯曲。同时注意用手臂带着发力，不要用手腕发力。

4、颠球。

5、初学者要注意的是，发球时抛球不宜太高，另外第一落点要靠近本方台面的末端，同时注重要用腰部的力量带动手臂去发球，不要用手腕进行发力。

6、发球的讲究不少，同时接球也有着许多的要点。为了接好一个球，初学者应该观察对方发球前的击打方向，就对方发球时的站位决定自己接发球的站位，同时判断球的落点。

7、总之，打乒乓球时，我们要多注重基本功的练习，另外多和队友训练击球接球的要领，提高反应速度。

初学乒乓球的步骤 初学必看

在我国，乒乓球是普及率较高的运动项目之一。在学校里基本上都有乒乓球场地和设施，而有意愿学习打乒乓球的同学数量也相当多。要想打一手漂亮的好球，首先要掌握基本技术，以右手直握球拍为例：

1.正手攻球：应稍靠近球台，左脚在前，右脚在后，两脚距离因人而易，一般以一步为佳，上体稍向右侧，重心落在右脚上；当球从台面弹起，前臂和手腕以肘部为中心向左前上方挥动球拍，在来球上升中或升至最高点时击球的中部偏上，不可等来球下降再击球，否则，会出现击球不准或漏球。在发力击球的一刹那，应同时蹬腿转腰，重心迅速转移至左脚，借助腰部力量击球，出击时要狠、准，而不能犹豫。球击出后，要立即还原成基本站位姿势，准备下一次击球。

2.反手推挡：运动员稍微靠近球台，两脚平行，距离以一肩半宽为佳，挥拍动作不宜太大，持拍手上臂和肘关节稍内扣，前臂略内旋。击球时手臂快速迎上，手腕根据来球速度来确定外旋的程度，食指压往球拍，其他手指协助握拍，最好在来球反弹的上升期击球，击球时应迅速有力，特别要掌握手腕的力度，触球中上部，身前稍向上发力，击球后臂要顺势前送，然后迅速还原，为下一轮击球作准备。

3.正手侧旋弧圈球：近台站位，左脚在前，右脚在后，两膝微屈，重心应放在右脚上，当来球从台面上弹起时，球拍与台面成30度夹角，手臂自右外侧向左前上方引拍摩擦球的偏右面，在拉侧旋弧圈时，根据击球点不同，则拉出来的球旋转角度也将有所区别，如击球的右中部或右中上部，拉出的球是侧上旋，如果击球的中下部，以向内向前发力为主，则可拉出侧下旋弧圈球，运动员训练时应注意手法，用心体会。

4.反手拉弧圈球：左脚退后一小步站立，两膝微屈重心略为下降，将球拍放在腹下方，肘部略向前凸，手腕下垂并稍微内收，拍与球面成75°角，当球从台面弹起时，以肘关节为轴，手腕迅速发力，前臂一起上挥，手腕向右前上方转动，在来球的下降期，用球拍的反面摩擦球的中上部，将球击出过网，击球后，重心放在两脚之间。

5.正手前冲弧圈球：左脚向前，右脚在后，两膝微屈，重心靠近右腿，手臂握拍高出台面，球拍与地面约形成75～85度夹角。当来球从台面上弹起时，右脚发力，腰部转移带动手臂，当动量传递手腕时，触球瞬间，手腕向右前方稍微转动，然后猛然加速，在球上升后期或至最高点时球拍摩擦球的中上部将球击回。

初学乒乓球横拍打法基本功

初学乒乓球的步骤：

1、练习推挡。新手经常犯的一个错误就是握着拍子，拍子会朝天，接球总是把球打出台子。握拍时一定要保证拍子与桌面垂直，可以的话最好是把拍子内扣，这样推挡球的时候就可以把球压低，不会将球打出去了。另外握拍的时候可以把拍子横过来，拍子同样尽量内扣，把推出去的球压低，不要上抛把球打出去。?

2、体会拉球的感觉。找一个高手陪练，进行长球的练习，体味乒乓球球在拍子上滚动（拉）的感觉。（长球：指落在距球台端线30厘米范围内的球，也就是说等球弹起来的时候就跳出台子很远。）

拉球技巧：当拍子碰到球的瞬间，球拍就像正前方做曲线运动，拍子随着高度升高往桌面内扣，直至把球送出。?

3、杀球练习。找个队友，给你发弹起来比较高的球，然后直接杀球。杀球与拉球技巧类似，杀球就是快速的拉球。初期杀球成功率可能会很低，可能会打出去或者没过网，但是没有关系，持续练上几次，慢慢的肌肉就能学会这个动作，当你肌肉记住了这个动作，就成功了。

初学乒乓球规范站姿动作要领?

1、下肢?

1）脚?

①两脚间距，比肩稍宽。?

②左脚稍前，右脚稍后约半个脚掌的距离。?

③左脚脚尖自然朝前（偏左一点点），右脚脚尖自然朝前（偏右一些），两脚大约自然形成45度夹角。?

2）膝盖?

两个膝盖微屈，大小腿之间夹角约160度左右（双膝弯曲程度可根据学员身高情况进行调整）。?

2、躯干?

上身自然微屈前倾，收腹含胸，两个肩部自然下沉、微内收（上身抱团的感觉）。?

3、上肢?

双手半握拳，左右小臂自然伸出，大小臂夹角稍大于90度，自然放松的置于身前，保持身体平衡。

4、头部?

头部位置要端正，微微抬起，下巴颏微微内收，两眼自然平视前方。?

5、身体整体?

1）身体整体重心稍前倾，身体重心压在两只前脚掌上。?

2）整个身体要自然放松，保持弹性，随时准备启动。

乒乓球打法及战术详解

初学乒乓球横拍打法基本功：

横板乒乓球拍的握法

横板乒乓球拍的分两面，一面为黑色，一面为红色。具体哪种颜色用做正手，主要看自己的喜好。

国家队队员通常将黑色一面做为正手，主要原因据说是黑色的胶皮性能要略好于红色。业余选手没那么多讲究，还是看自己喜好吧。

横板乒乓球拍的握法：握拍是最基础，同时最非常重要的一步。如果你握法错误，以后将走很大的弯路。

具体做法：虎口对准拍肩（拍的手柄连接球拍的两侧），大拇指和食指分别捏住拍子的两面，剩下三个手指顺势握住拍柄，注意要“大拇指和食指平行”。?

“大拇指和食指平行”意味着就算其它三指松开，你仍然能够拿住球拍。这是基本的握拍方式，随着乒乓球水平提高，自己会有细微的调整，只要感觉握着舒服有利于打球就好。

对了，握拍后在打球的时候要“扣腕”，即手腕向下弯曲一些。初学者不用“扣”太多，有这个意识就行。

颠球练习

颠球练习是锻炼乒乓球手感的一种好方法。练习时将球拍平放于体前，另一手将球轻轻抛起，当球下落接近球拍时，用球拍轻轻向上颠球，反复进行，颠球时要注意握拍的力量以及颠球的力量。

颠球是十分有效的个人练习乒乓技术的方法，对提高你的乒乓球水平相当重要，建议长期坚持下去。

乒乓球有哪3种基本打法

乒乓球打法及战术详解

　引导语：下面我为大家带来乒乓球打法及战术详解，希望能够帮助到您，谢谢您的阅读，祝您阅读愉快。

一、打法类型

　可以分为6大类型：

　1.快攻打法

　2.弧圈打法

　3.弧圈结合快攻打法

　4.快攻结合弧圈打法

　5.以削为主的削球打法

　6.削球和进攻结合的削球打法

　国际乒坛上主要有以下几种打法：

　7.直拍左推右攻，例如中华台北的蒋澎龙.韩国的柳承敏.中国的杨影

　8.直拍横打弧圈结合快攻，例如中国的马琳.王皓.李静.许昕

　9.横拍弧圈结合快攻，例如中国的孔令辉.王楠.王励勤

　10.横拍快攻结合弧圈，例如中国的邓亚萍.张怡宁

　11.削攻结合，例如韩国的朱世赫.金景娥.中国的丁松

　二、乒乓球发球方式

　(一)正手发奔球

　1. 特点：球速急.落点长.冲力大，发至对方右大角或中左位置，对对方威胁较大。

　2. 要点：

　①抛球不宜太高;

　②提高击球瞬间的挥拍速度;

　③第一落点要靠近本方台面的端线;

　④点与网同高或稍低于网。

　(二)反手发急球与发急下旋球

　1. 特点：球速快.弧线低，前冲大，迫使对方后退接球，有利于抢攻，常与发急下旋球配合使用。

　2. 要点：

　①击球点应在身体的左前侧与网同高或比网稍低;

　②注意手腕抖动发力;

　③第一落点在本方台区的端线附近。

　(三)发短球

　1. 特点：击球动作小，出手快，球落到对方台面后的第二跳下不出台，使对方不易发力抢拉.冲或抢攻。

　2. 要点：

　①抛球不宜太高;

　②击球时，手腕的力量大于前臂的力量;

　③发球的第一落点在球台，不要离网太近;

　④发球动作尽量与发长球相似，使对方不易判断。

　(四)正手发转与不转球

　1. 特点：球速较慢，前冲力小，主要用相似发球动作，制造旋转变化去迷惑对方，造成对方接发球失误或为自己抢攻创造机会。

　2. 要点：

　①抛球不宜太高;

　②发转球时，拍面稍后抑，切球中下部;越是加转球，越应注意手臂的前送动作;

　③发不转球时，击球瞬间减小拍面后仰角度，增加前推的力量。

　(五)正手发左侧上(下)旋球

　1. 特点：左侧上(下)旋转力较强，对方挡球时向其右侧上(下)方反弹，一般站在中线偏左或侧身发球。

　2. 要点：

　①发球时要收腹，击球点不可远离身体

　;②尽量加大由右向左挥动的幅度和弧线，以增强侧旋强度。

　③发左侧上旋时，击球瞬间手腕快速内收，球拍从球的正中向左上方摩擦。

　④发左侧下旋时，拍面稍后仰，球拍从球的中下部向左下方摩擦。

　(六) 反手发右侧上(下)旋球

　1.特点：右侧上(下)旋球力强，对方挡住后，向其左侧上(下)反弹。发球落点以左方斜线长球配合中右近网短球为佳。

　2.要点：

　①注意收腹和转腰动作;

　②充分利用手腕转动配合前臂发力;

　③发右侧上旋球时，击球瞬间球拍从球的中部向右上方摩擦，手腕有一个上勾动作;

　④发右侧下旋球时，拍面稍后仰，击球瞬间球拍从球的中下部向右侧下摩擦。

　(七)下蹲发球

　1.特点：下蹲发球属于上手类发球，中国运动员早在50年代就开始使用。横拍选手发下蹲球比直拍选手方便些，直拍选手发球时需变化握拍方法，即将食指移放到球拍的背面。下蹲发球可以发出左侧旋和右侧旋，在对方不适应的情况下，威胁很大，关键时候发出高质量的球，往往能直接得分。

　2.要点：

　①注意抛球和挥拍击球动作的配合，掌握好击球时间。

　②发球要有质量，发球动作要利落，以防在还未完全站起时已被对方抢攻

　③发下蹲右侧上.下旋球时，左脚稍前，身体略向右偏转，挥拍路线为从左后方向右前方。拍触球中部向右侧上摩擦为右侧上旋;从球中下部向右侧下摩擦为右侧下旋。

　④发下蹲左侧上.下旋球时，站右中部向左上方位稍平，身体基本正对球台，挥拍路线为从右后方向左前方。拍触球摩擦为左侧上旋;从球中部向左下部摩擦为左侧下旋。

　⑤发左(右)侧上.下旋球时，要特别注意快速做半圆形摩擦球的动作。

　(八)正手高抛发球

　1. 特点：最显著的特点是抛球高，增大了球下降时对拍的正压力，发球速度快，冲力大，旋转变化多，着台后拐弯飞行。但高抛发球动作复杂，有一定的难度。

　2. 要点：

　①抛球勿离台及身体太远。

　②击球点与网同高或比网稍低，在近腰的中右处(15厘米)为好。

　③尽量加大向内摆动的幅度和弧线。

　④发左侧上.下旋球与低抛发球同。

　⑤触球后，附加一个向右前方的'回收动作，可增加对方的判断(结合发右侧旋球，更有威力) 。

三.主要战术

　(一)推攻

　特点：主要运用正手攻球和反手推挡的速度和力量，并结合落点变化和节奏变化来压制和调动对方，以争取主动或得分。推攻战术是左推右攻打法对付攻击型打法的主要战术，有反手推挡能力的两面攻运动员.攻削结合运动员等也常使用它。

　(1)方法：

　1.左推右攻

　2.推挡侧身攻

　3.推挡.侧身攻后扑正手

　4.左推结合反手攻

　5.左推.反手攻.侧身攻后扑正手。

　(2)注意事项：

　1.推.攻都要有线路变化.落点变化和节奏变化，这是推攻战术争取主动和创造扣杀机会的主要方法。

　2.推挡一般以压对方反手为主，然后突然变正手，以创造进攻机会。如果对方正手较差，才可以推对方正手为主。

　3.在推挡中突然加力推对方中路，使对方难于用力回击，然后用正手或侧身扣杀。

　4.遇到机会球时要果断扣杀，这是推攻战术得分的主要手段。

　5.推攻战术要坚持近台，又不能死守近台，要学会近台和中台的位置转换，掌握对手节奏。

　6.推攻战术对付弧圈类打法应坚持近台为主，用快推和加.减力推挡控制落点，伺机采用近台反拉或中等力量扣杀弧圈球，然后进入正手连续进攻。

　(二)两面攻

　特点：主要利用正.反手攻球技术的速度和力量压制对方，争取主动和创造扣杀机会。两面攻技术是两面攻打法对付攻击型打法的主要战术。

　(1)方法：

　1.攻左扣右

　2.攻打两角，猛扣中路。

　(2)注意事项：

　1.正.反手攻球都要有线路变化和落点变化，以便创造扣杀机会。

　2.要以压对方反手为主，然后攻击对方正手或中路，以创造扣杀机会。

　3.遇到机会球时要大胆扣杀。

　4.两面攻战术在主动进攻情况下要坚持近台，被动情况下可适当后退，在中近台或中台进行反攻。

　5.两面攻战术对付弧圈球打法应坚持近台，用快带顶住对方的弧圈球，伺机采用近台反拉或中等力量扣杀弧圈球，然后转入连续进攻.

　(三)拉攻

　特点：连续运用正手快拉创造进攻机会，然后采用突击和扣杀来作为得分手段。拉攻战术是快攻打法对付削球类打法的主要战术。

　(1)方法：

　1.正手拉后扣杀 2.反手拉后扣杀

　(2)注意事项：

　1.拉.扣的力量要有较大的悬殊，以使对方措手不及。

　2.拉球要有线路和落点变化以调动对方，争取主动和创造进攻机会。

　3.遇到机会球时要大胆扣杀或突击。

　4.采用拉攻战术要有耐心，不要急于求成，对没有把握的机会球不要过凶。[5]

　(四)拉扣吊结合

　特点：由拉攻与放短球相结合而成，是快攻型打法对付削球打法的常用战术。

　(1)方法：

　1.在拉攻战术的扣杀或突击后放短球。

　2.在拉攻战术中放短球后，结合扣杀或突击。

　(2)注意事项：

　1.拉攻中放短球，要在对方站位较远并且来球比较近网时进行，这样，放短球的落点容易靠近球网，可增加对方向前移动的距离和难度。

　2.放短球后扣杀时，如果对方靠台极近，可对准对方身体方向扣杀，这样，往往能使对方难于让位还击。

　(五)搓攻

　特点：主要运用?转.低.快.变?的搓球控制对方，以寻找战机，然后采用低突.快点或拉攻等技术展开攻势并进入连续进攻;在搓球中遇到机会球时进行扣杀，常常带有突然性，往往可以直接得分。搓攻战术是乒乓球各种打法都不可缺少的辅助战术。

　(1)方法：

　1.正.反手搓球结合正手快拉.快点.突击或扣杀。

　2.正.反手搓球结合反手快拉.快点.突击或扣杀。

　(2)注意事项：

　1.搓攻战术既要尽可能早起板，以争取主动，但又不能有急躁情绪，否则，起板容易失误。

　2.在搓球中遇到机会球时要大胆扣杀，这是搓攻战术的主要得分手段。

　3.在搓短中摆短，可使对方不易抢先进攻，故有利于创造进攻机会，以便伺机用正.反手或侧身进攻。

　(六)削中反攻

　特点：由削球和攻球结合而成，常以逼角加转削球为主，伺机反攻;或以转.低.稳.变的削球，迫使对手在走动中拉攻，以从中寻找机会，予以反攻。这种战术有?逼.变.凶.攻?的特点，是攻.削结合打法的主要技术。

　(1)方法：

　1.正.反手削球逼角，结合正手攻或侧身攻对方右侧空当。

　2.正.反手削两大角长球，结合正.反手反攻。

　(2)注意事项：

　1.正.反手削球都要注意旋转强度的变化。在削加转后用 削加转球相似的手法削不转球，是使对方拉出高球，以进行反攻的有效方法。

　2.削球时要尽可能压低弧线，以避免对方扣杀或突击。

　3.削球逼角时要适当配合削另一角，以使对方在走动中击球。

　(七)发球抢攻

　特点：发球抢攻战术是以旋转.线路.落点以及速度不同的发球来增加对方回击的难度，使其出现机会球，或降低回球质量，然后抢先进攻，以争取主动或直接得分，这是乒乓球所有打法特别是进攻型打法的主要战术和得分手段。

　(1)方法：

　1.发下旋转与?不转?抢攻。

　2.发正.反手奔球抢攻。

　3.发正.反手侧上.下旋球抢攻。

　(2)注意事项：

　1.发球要有线路和落点变化，以使对方前.后.左.右走动中接发球。

　2.发球后要有抢攻准备，以不失抢攻的机会。

　3.自己发什么球，对方可能以什么技术回击，要做到发球前心中有数。这样，才能较好地做好抢攻的准备。

　4.抢攻要尽可能凶，又不能过凶，否则，会影响命中率。

　(八)接发球抢攻

　特点：由某一单项攻球技术所形成，进攻性强，可变接发球的不利地位位为主动地位，也可直接得分，是乒乓球运动各种打法特别是进攻型打法的主要战术。

　(1)方法：用快点.快攻或中等力量突击进行接发球抢攻。

　(2)注意事项：

　1.由于接发球抢攻是在对方主动发球，自己处于被动的接发球地位时所采取的进攻性打法，所以难度较大。接发球抢攻一般不可过凶，要看准来球的旋转方向.旋转强度和高度，采用适当的方法进攻。例如对方发加转下旋球，接发球抢攻时要采用提拉手法，以免下网。同时，攻球的力量不可过大。

　2.接发球抢攻动作结束后，要立即作好对攻或连续攻的准备，以便继续处于主动地位。

　3.接发球抢攻.抢冲的力量越小，应越注意球的路线或落点，一般应多打在对方反手;若对方反手强而正手弱，则可多打在对方正手。

　弧圈结合快攻：以弧圈球为主，快攻为辅，当今最流行的打法，男子中这种打法的可能占八成。一般两面反胶。如世界冠军王励勤.张怡宁，前国手乔红.何智丽等。

　快攻结合弧圈：以快攻为主，弧圈球为辅，占位比前者近，一般一面反胶，一面是正胶.生胶.长胶(也有两面都是正胶.生胶.长胶的)。如世界冠军邓亚萍.陈静，世界名将金香美.黄文冠等。

　削中反攻：以被动的削球为主，伺机反攻的打法，50年代时曾垄断世界乒坛。当前从事这种打法的较少了，男子有前国手丁松(攻多削少).韩国名将朱世赫，女子有韩国名将金景娥.国手范瑛等。

　怪球 当前基本没有这种打法了，没有确凿的定义。一般是以长胶削.磕.拱.飘等技术集合封堵来球，伺机(用倒板技术)反攻。代表的人物有前国手陈子荷.倪夏莲等。

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1、乒乓球有3种基本打法，分别是近台快攻打法、弧圈结合快攻打法和快攻结合弧圈打法。此外还有削球防守打法。

2、延伸介绍

1）近台快攻打法：快攻打法多站位于近台，较多采用撞击式击球方式，引拍动作较小，击球时需加紧大臂，利用腰部转体的力量去击球。这种类型的打法主要是追求速度，在击球瞬间需要把握来球的旋转，若上旋较强需压拍，若下旋较强需立拍。此种打法要求球员需有较快的反应速度。

2)弧圈结合快攻：在现代的打法中很少有纯弧圈或纯快攻的选手，大多将两个技术融合运用。如果弧圈多一些快攻少一些那么这种打法成为弧圈结合快攻。这种打法多站位于中台，若来球较短则上步使用快攻技术，若来球较长则撤步使用加转弧圈球，若来球不长不短则多站位中台使用前冲弧圈球。

3)快攻结合弧圈：与弧圈结合快攻相比，它们的打法风格有些类似，快攻结合弧圈的选择更靠近球台，站位于中近台附近，各种技术特点与弧快打法类似。快攻结合弧圈多常见一面反胶，另一面为生胶或正胶，正手以拉打为主，反手以弹击为主。

4)削球打法：此类打法发球或接发球完毕后便会退到远台进行防守型的削球，这种类型打法的乒乓球器材比较特殊，底板版面较大，正手多为弹性较好胶皮较软的反胶，反手多为长胶。凡是这种打法的球友多为高手，正手可拉可削，反手可拱可削，削球选手的技术运用是最多的。